TIPS PEMALAS ALA SAYA 😁

Tips kepada yang malas nak senaman tapi, nak badan cergas dan shape ala saya boleh ikut setakat yang mampu saja lah . Hehe

1. Minum AIR SUAM segelas selepas bangun tidur ( diperah dengan limau atau lemon)

2. MANDI 1 jam sebelum subuh 

3. BERJALAN sebanyak yang mungkin dalam sehari
4. Senaman LARI SETEMPAT 20-30 kali sehari (kalau rajin)

5. MINUM JUS BUAH (epal hijau , epal merah, carrot , dll)
6. Makan banyak SAYUR-SAYURAN 

7. Makan VITAMIN C ( seminggu sekurangnya 3 kali , tablet/cecair)